おネエ★mans はるな愛 ダイエットなサイト

((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))



今日の天気は、雲ひとつない晴天です。

午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。



難波はここ2~3日暖かな日が続き、

とても過ごしやすくて、wiiスポーツも続いています。



さきほど、あたしと知り合いとの

話が終わって。



「一週間くらい前の活動を振り返って、

今後の活動を考える」ことを話しました。



やっぱり、振り返りは大切ですね。



後で、書き出してみようと思います。

いろんなものがイメージとして浮かんできたり、

気づきがあるんだろうな。



ちょっと肩

が痛いのが気になりますが、

美術館行ってきます。

コンクリート破砕器作業主任者の勉強もしないとです。



嗚呼,気分爽快



下半身ダイエット体操を上手に利用して、下半身をスリムにしましょう。そのためには、下半身ダイエット体操の種類や、その方法を知っていなければいけません。そして何よりも、この下半身ダイエットでは、他のダイエットと同様に、継続して続ける事が必要になってきます。では、その下半身ダイエット体操の中で、誰にでもできる簡単な体操方法を、説明していきます。まず、階段を上り下りする昇降運動です。注意する点は、足裏を全部を床につけるのではなく、つま先部分だけを使って上り下りをします。これに似た下半身ダイエットのための体操で、クッションを使ったものも紹介します。なるべくやわらかめのクッションを用意し、このクッションの上に乗り、足踏み運動をします。やわらかめのクッションを踏んだ時に足場が不安定になりますので、この時にふくらはぎや太ももにかかる力で、このあたりの筋肉が鍛えられるという効果があるのです。しかし最初は、バランスが崩れ、倒れてしまいそうになりますので、何かにつかまりながら行います。また、下半身ダイエットには、骨盤体操も効果的です。骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れ、お尻の下にしわができるようになります。体全体の歪みにも効果がある骨盤体操は、自宅で短時間で簡単にできます。骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日続けられるようにテレビなどを見ながら体操したり、リラックスタイムや就寝前などに体操したりと、各自で工夫して下半身ダイエットの体操をつづけてみると良いと思います。

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運動嫌いな人にもお勧めなのが、

エアリーシェイプです。



ミーもパパも、

今のところ続けています。



と言っても、4日続けて2日休んでまた3日続けて・・・

と毎日必ずってわけじゃないです。



それでも体重は1kgほど減りました。



少しだけ、食事の量を減らしていますが、

もしかしたら、ダイエット緑茶みたいなものに

1食変えたら、もっといいのかも。



お菓子も普通に食べてます。



それでも体重はキープできているし、

少しずつですが減ってきてます!



ただ、足クビ

が少し痛いです。

グッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)



今日の天気は、雲ひとつない晴天です。

午後から雨が降ると予報では言ってましたけど。



成田はここ2~3日暖かな日が続き、

とても過ごしやすくて、ダンベルも続いています。



さきほど、ミーとパパとの

話が終わって。



「一昨日の活動を振り返って、

今後の活動を考える」ことを話しました。



やっぱり、振り返りは大切ですね。



後で、書き出してみようと思います。

いろんなものがイメージとして浮かんできたり、

気づきがあるんだろうな。



ちょっと足クビ

が痛いのが気になりますが、

水族館行ってきます。

クレーン運転士の勉強もしないとです。



――――――以上で今日の報告を終わります。



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1週間前にみかん寒天をしていました。



食事の代わりにみかん寒天を食べるだけ。



ボクは野菜をたまにつけ加えたりして、

味にバリエーションを飽きないようにしていました。



ただ、アメリカにいる、友達に

それを話したら、



それでは意味がないといわれてしまいました。



みかん寒天自体はお手軽なので、便利ですね。



しかも、ゆっくりではあるけど、ちゃんと8KG

くらいは効果が出ましたよ。



少し増えたかなというときに、

もう一度チャレンジしようかと思っています。

おはようございます



雨だし、今日は、品川までお散歩です。



みなさんはどんなふうに過ごしているのでしょう?



お散歩と言えば、アメリカから

友達が来てるので、



一緒に、骨盤ネジ締めに行こうって、

話してました。



今、アメリカでは、スタイルUPレッグが、

流行っているみたいです。



面白いものですね。



―地球滅亡まであと427日―



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一週間前にダイエットゼリー りんご味をしていました。



食事の代わりにダイエットゼリー りんご味を食べるだけ。



おれは野菜をたまにつけ加えたりして、

味にバリエーションを飽きないようにしていました。



ただ、チェコにいる、母親に

それを話したら、



それでは意味がないといわれてしまいました。



ダイエットゼリー りんご味自体はお手軽なので、便利ですね。



しかも、ゆっくりではあるけど、ちゃんと2kg

くらいは効果が出ましたよ。



少し増えたかなというときに、

もう一度チャレンジしようかと思っています。



産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。産後ダイエットに有効な食品として、ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方が良いと思います。ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。たまにすごく食べたくなる時ってありますが、そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。また一日三食をきちんと摂る事も大切です。食生活が不規則だと通常でもそうですが産後ダイエットも成功しません。あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。またおでんも低カロリーでいいです。ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さい。おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取り組んでみましょう。

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